В последние десятилетия наш словарь пополнился словом, которое теперь употребляют все и вся, хотя и не всегда отдают себе отчет в том, что же оно обозначает. Это слово «стресс» (от английского stress — напряжение, нажим, давление). Стресс... Звучит здорово, как натянутая струна. Стресс... стресс... стресс...
Подавляющее большинство людей под понятием «стресс» понимает неприятности, горе, потерю чего-то дорогого, сильные отрицательные эмоциональные переживания. Одним словом, волнения, связанные с той или иной бедой, катастрофой. Отчасти это правильно. Но только отчасти, поскольку огромная радость, неожиданный успех, триумф — это тоже стресс. Вернее не стресс, а стрессор — фактор, вызывающий состояние стресса.
Что же такое стресс? Чем он характеризуется? Почему этот термин получил столь широкое распространение даже далеко за пределами медицинских научных кругов?
Несколько слов о том, с чьей легкой руки это слово получило столь громкую известность и кто стоял у истоков изучения стресса.
Ганс Селье , его перу принадлежат сотни работ, многие из которых переведены на русский язык. Наибольшую известность приобрела книга Г. Селье «Очерки об адаптационном синдроме».
Итак о стрессе. В зависимости от силы стрессора и длительности его воздействия организм выделяет нужное количество кортикоидов.
Их поступление регулируется по принципу обратной связи: чем больше концентрация гормонов в крови, тем меньше их вырабатывается корой надпочечников; как только уровень гормонов падает ниже необходимого, тотчас же выделение их железой возрастает.
Люди, далекие от медицины, по знакомые со словом «стресс» (а таких становится все больше и больше), употребляют его чаще всего с эпитетами «эмоциональный», «психический». Если так, то и эмоциональный стресс, вероятно, должен сопровождаться такими же реакциями организма, как и все другие виды стресса — инфекционное заболевание, отравление, физическая травма? Действительно, и эмоциональный, или психический, стресс развивается по тем же законам общего адаптационного синдрома. Вряд ли вообще слово «стресс» стало бы столь популярным, если бы не было психического стресса. Именно благодаря огромному числу психических стрессоров термин получил столь широкое распространение. Эмоциональные раздражители — наиболее частый стрессор человека. Кто не переживал неудачи, разочарования, утрату близких, материальные потери, стыд, чувство вины, восторг, радость? А разве это не стрессовые ситуации? При любой из них организм реагирует по все тем же законам адаптации.
Теперь можно перейти и к определению понятия «стресс». Обратимся к Г. Селье: «Слово «стресс», так же, как «успех», «неудача» и «счастье», имеет различное значение для разных людей. Поэтому дать его определение очень трудно, хотя оно и вошло в нашу обыденную речь... Что это: усилие, утомление, боль, страх, необходимость сосредоточиться, унижение публичного порицания, потеря крови или даже неожиданный огромный успех, ведущий к ломке всего жизненного уклада? Ответ на этот вопрос — и да, и нет. Вот почему так трудно дать определение стресса. Любое из перечисленных условий может вызвать стресс, но ни одно из них нельзя выделить и сказать — «вот это и есть стресс», потому что термин в равной мере относится и ко всем другим... Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование».
Любое требование? Но ведь наш организм, практически все время реагируя на изменения внешней и внутренней среды, поддерживает состояние гомеостаза (равновесия). Раз речь идет о любом требовании к организму, вполне естественно, что мы постоянно подвержены воздействию тех или иных стрессоров, переживаем состояние стресса. Правда, многие стрессоры столь ничтожны, что организм справляется с ними, не прилагая особых усилий, не осознавая их. Характер стресса не играет роли. Важна интенсивность стрессора, поскольку именно от нее зависит степень необходимой адаптации.
...Вот юноша готовится к экзамену. Легкое волнение, принципиально он готов к испытанию. Вот он взял билет. Ситуация соответствует умеренному стрессу. (Почему умеренному? Потому что это довольно сильный студент. Подобных экзаменов он уже сдал предостаточно и, как правило, успешно.) Задача оказалась необычной, сложной, скоро идти к экзаменатору, а решения нет. Ситуация накаляется... Нервы напряжены... На короткое время молодой человек растерялся... Обстановка непривычная для него... Нужно собраться. Эврика! Решение есть!.. Волнение постепенно проходит по мере того, как стройные ряды формул выстраиваются на листе бумаги... Вот оно, чувство удовлетворения от стресса. А если бы задача была легкой, вряд ли это чувство было столь полновесным. Чем больше было затрачено труда, чем больше волнений, чем сильнее стресс, тем большее удовлетворение от удачной развязки. Вероятно, с этим трудно не согласиться.
Раз так, значит, далеко не все стрессовые ситуации вредны. Мало того, умеренное напряжение, постоянная готовность к адаптации просто необходимы. Если продолжить аналогию со струной, то следует согласиться, что она звучит только тогда, когда натянута. Стресс... стресс... стресс...
Что это за струна? В обиходе существует выражение: «Нервы натянуты до предела». Может быть, струна и есть нерв? Если понимать фразу буквально, то она неверна. Сами по себе нервные стволы не напрягаются. Если же под «нервами» иметь в виду аффективную (эмоциональную) напряженность, то фраза очень точно отражает существо момента, стрессовую ситуацию. В обычной жизни, без потрясений и волнений, струны умеренно натянуты, звучит ровная мелодия жизни, чуть приглушенно, вроде бы для себя. Но вот предъявлено необычное требование, струны натягиваются потуже, появляются тревожные нотки, меняется ритм мелодии, нарастает звучание, появляются синкопы. Ситуация проясняется, напряжение спадает, маятник синдрома адаптации отклоняется ближе к средней линии. Вновь звучит прежняя спокойная мелодия...
А какую мелодию играют струны-нервы у спринтера, выигравшего труднейший забег, хотя он и послужил причиной сильного стресса!.. Бешеный ритм, высочайший звук... Глиссандо... И все кончено. Победа!..
Можно ли избежать стресса? Нет, этого практически нельзя, да и не нужно. Мало того, от стрессовых ситуаций нередко трудно отказаться, даже если такая возможность и существует. Разве откажется спортсмен от участия в трудных соревнованиях? А какой фронтовик откажется от волнующей встречи с однополчанами? «Стресса не следует избегать», — советует Г. Селье, поскольку «полная свобода от стресса означает смерть».
Чего же следует избегать? Дистресса, под которым ученый понимает вредоносный или неприятный стресс (от английского слова distress — горе, несчастье, истощение). В наших примерах дистрессом был бы провал на экзаменах или проигрыш забега. Дистресс — это ситуация, когда струны не выдерживают, когда они рвутся и мелодия остается несыгранной.
| → > |
|---|
