В этой статье я открою вам свою маленькую тайну. На самом деле, это не тайна вовсе! Тайной я ее называю потому, что кому бы я про это не рассказывала, никто об этом не слышал и не задумывался раньше. Об идее так загорать я узнала давно, но не сразу стала ее использовать на практике, потому что изначально сама подача этой идеи меня оттолкнула и мне понадобилось время, чтобы все переосмыслить и все таки попробовать позагорать именно так. Хотите узнать, как загореть за один день, не сгорев при этом и получить ровный, красивый, интенсивный и устойчивый загар? Любой, кто занимался спортом в детстве и юности, и даже те, кто стал активничать уже будучи взрослым, скорее всего, сталкивались с понятием «суперкомпенсации». Обычно о ней начинают говорить, когда стремятся достичь каких-либо значимых результатов. Если вы знаете, о чем идет речь, — отлично! А, если нет, то постарайтесь вникнуть в суть этого явления. Всем известно, что наш организм имеет возможность восстанавливать свои силы. Каким-либо образом активничая, мы устаем, растрачивая силы, но отдохнув, воcстанавливаем их и опять можем спокойно включиться в работу. Так же всем известно, что тренируя свой организм, подвергая его какой-либо активности — физической или умственной — мы добиваемся определенных изменений в нем, а именно повышения качества каких-либо функций. Тренируясь, мы начинаем бытрее бегать, выше прыгать, лучше соображать, лучше запоминать и т.д. Это связано с одной особенностью нашего организма, а именно, с особенностью клеток наращивать свой понтенциал. Учеными выясненно, что после активной работы клеток, в период отдыха, концентрация веществ может повышаться на 10-20%, по сравнению с предыдущим уровнем. Именно этот момент, когда организм отдохнул, и концентрация веществ в клетках достигла своего максимального уровня, называется периодом Суперкомпенсации (от компенсация + супер), следовательно и работоспособность организма в этот период выше на 10-20%. Если начать тренировать организм именно в этот период суперкомпенсации, можно достичь повышения результативности на те же 10-20%. Естестсвенно, спустя время, концентрация веществ в клетках снижается почти до исходного уровня. Как загореть за один день используя метод суперкомпенсации? Клетки кожи, в которых вырабатывается меланин, делающий нашу кожу темнее, так же, как и все остальные клетки нашего организма, проходят через этот период суперкомпенсации. Давайте еще немного разберем сам процесс загара, чтобы было понятно, к чему нужно стремиться. В клетках нашей кожи, под воздействием солнечного, а именно УФ излучения образуется вещество под названием меланин. Сам процесс образования меланина по своей сути является защитной реакцией. Организм пытается защиттиь ДНК клеток от разрушительного действия излучения и ожогов кожи. Меланин является фотопротектором, — он поглощает УФ лучи, преобразуя их в тепло. Меланогенезис (процесс ообразования меланина) не может протекать в клетках кожи постоянно с высокой интенсивностью, так как для выработки меланина тоже необходимы определенные вещества, уровень которых в клетках кожи быстро падает, когда мы вдруг выходим на солнце и решаем позагорать. Меланин перестает вырабатываться с такой же интенсивностью, как в первые минуты, не успевая защищать кожу, и в результате мы обгораем. Но, как загореть за один день? Вот мы и добрались до самого главного — использования периода суперкомпенсации для получения более насыщенного загара, в более короткий промежуток времени, который будет так же более безопасным. Суть этого метода заключается в том, чтобы прервать воздействие излучения на кожу в нужный момент (когда неоходимые для синтеза меланина вещества исчерпаны), дать клеткам кожи отдохнуть (восстановить запасы веществ, которые будут выше исходного уровня на 10%-20%) и в момент пиковой работоспособности дать на них опять нагрузку, чуть большую, чем в предыдущий раз, с целью увеличения эффективности. Что нам дает этот метод: - Мы максимально эффективно используем ресурсы нашего организма. - Мы бережем здоровье и красоту нашей кожи, подвергая ее воздействию УФ излучения только тогда, когда она к этому абсолютно готова. В результате мы не получаем ожоги, а ровненько и красиво загораем за сравнительно небольшой промежуток времени, оптимизируя таким образом весь процесс! О, как! :) Но, как выведать этот момент, как понять, что все, меланин больше не вырабатывается, пора бежать в тенек и отдыхать, восстанавливая запасы веществ? Это вы можете понять только опытным путем, пристально наблюдая за своими ощущениями! А, для того, чтобы вас направить в правильное русло, я дам вам табличку, которую разработал некий дяденька по фамилии Голтис, с общими рекомендациями для всех. Кем он является, можете прочитать в просторах интернета, я в это углубляться не буду. Вот она:
Время указанно в минутах. То есть в первый раз вышли на солнышко, полежали 1,5 мин на животике, потом перевернулись на спинку 1,5 мин, потом на каждый из бочков по 1 мин, и в тенек восстанавливать и наращивать работоспособность клеток. И на второй заход!
Если у вас есть весь день на загар или один только один день на загар, вы можете воспользоваться этим методом и эффект вас очень удивит!
Я загорала, начиная с 3 минут, и не доходила до последнего этапа, просто не хватило времени. Четко не придерживалась установленного времени, больше полагаясь на свои ощущения, но методику (загар — восстановление — загар) выполняла четко. Загореть у меня получилось прекрасно.
Ну, вот! Теперь и вы знаете мою тайну, как загореть за один день, не сгорев, и получить красивый, ровный и устойчивый загар!
Источник: blog4women.ru
| → > |
|---|
